Автор: Жара делает тебя несчастным? Действительно сложно устроиться поудобнее или заснуть, если вы вспотели и жарко. Если у вас нет доступа к кондиционеру, не отчаивайтесь! Есть несколько уловок, которые можно использовать, чтобы оставаться прохладным, когда вы находитесь на улице на солнце или внутри без кондиционера. Хотя вы можете вложить деньги в покупку кондиционера, но вы можете попробовать большинство из этих советов, не тратя денег.
1 Наденьте на шею мокрый платок.
Смочите носовой платок, бандану или другую ткань прохладной водой. Оберните его вокруг шеи, чтобы мгновенно снять тепло. Когда ткань высохнет, просто снова намочите ее и повторите процесс по мере необходимости!
- Имейте в виду, что при использовании этого метода вода из носового платка может стекать по спине и намочить рубашку
2 Смочите запястья прохладной водой.
Включите холодный кран и подержите под водой запястья на минуту. Это охладит ваши точки пульса, когда жара становится слишком невыносимой. Конечно, вы не можете поливать запястья прохладной водой в течение всего дня, но вы можете вернуться к крану, когда вам понадобится момент облегчения!
- Если вы находитесь на открытом воздухе и поблизости нет крана, попробуйте окунуть запястья в прохладный проточный ручей или полить их водой.
3 Намочите волосы.
Подержите голову под прохладной проточной водой и намочите волосы. Это снижает температуру вашего тела. Повторяйте это столько раз, сколько необходимо, чтобы оставаться прохладным в жаркий день без кондиционера!
- Если вы находитесь на улице и оказались рядом с чистым водоемом, попробуйте окунуть голову в воду, чтобы намочить волосы.
4 Сбрызните себя прохладной водой.
Наполните распылитель водой и распылите на кожу для быстрого облегчения. Не можете добраться до бассейна и нуждаетесь в немедленной помощи? Установите бутылку с распылителем, наполненную водой, чтобы распылить брызги на открытые участки кожи. Чтобы остыть еще больше, встаньте перед вентилятором.
- Вы также можете использовать вентилятор для распыления воды. Эти удобные портативные устройства работают от батарей, так что вы можете брать их с собой куда угодно. Когда вы распыляете и обдуваете себя, вода испаряется на вашей коже, вызывая мгновенное ощущение прохлады.
5 Сделайте самодельный кондиционер с вентилятором и льдом.
Поставьте металлическую миску со льдом перед вентилятором и направьте ее в сторону своей комнаты. Установите вентилятор так, чтобы он дул прямо на лед. Это действительно простой способ создать ледяной бриз, который охладит ваше пространство. Затем просто замените лед, когда он растает.
- Вы также можете использовать стеклянную миску для достижения аналогичных результатов. Пластиковые миски менее эффективны.
- Чтобы избежать беспорядка, наполните большую пластиковую бутылку водой на 3/4 и заморозьте. Поставьте замороженную бутылку перед вентилятором вместо миски со льдом. Затем просто поставьте бутылку в морозилку, чтобы она затвердела. Имейте в виду, что это может быть менее эффективно, чем использование стеклянной или металлической посуды.
6 Примите холодный душ или ванну.
Холодная вода снижает внутреннюю температуру вашего тела. Если вы купались в жаркий летний день, вы знаете, насколько освежающим может быть купание в бассейне. Если вам нужно остыть дома, примите душ или примите прохладную ванну. Если вам сложно заснуть из-за жары, сделайте это прямо перед сном.
- Не можете принять душ или ванну? Без проблем! Смочите чистые полотенца холодной водой. Затем нанесите их на лицо, руки и заднюю часть шеи, чтобы на мгновение остыть.
7 Днем закрывайте окна и жалюзи.
Блокируйте солнечные лучи, чтобы ваш дом не поглощал больше тепла. Как только на улице начнет подниматься температура, закройте окна и опустите жалюзи. Если у вас есть шторы, закройте их. В вашем доме может стать темно, но он должен оставаться прохладным!
- Для еще большей защиты купите тонировочную пленку для окон и приклейте ее к окнам. Пленка помогает отражать больше солнечных лучей, чтобы вам было прохладнее.
8 Открывайте окна на ночь.
Впустите в дом прохладный воздух, чтобы в нем не было душно. Воспользуйтесь более низкими ночными температурами, открыв окна, как только температура начнет падать. Откройте как можно больше окон, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию.
- Если вы не хотите спать с открытыми окнами, закройте их перед сном и откройте утром, прежде чем начнется нагревание.
9 Замените постельное белье прохладными простынями.
Постелите на кровать шелковые, атласные или хлопковые простыни. На жаре тяжело уснуть! Если у вас есть простыни из полиэстера или фланели, замените их прохладными дышащими волокнами. Снимите одеяла или тяжелые одеяла и спите на одной простыне, чтобы оставаться еще прохладнее.
- Возможно, вы слышали рекомендации намочить простыни в холодной воде перед сном. Однако это не очень хорошая идея, поскольку они быстро нагреваются, а влага может вызвать плесень.
10 Положить матрас на пол.
На полу будет прохладнее спать. Поскольку теплый воздух поднимается вверх, положите матрас на пол, где будет немного прохладнее. Если у вас есть подвал, вы также можете спать там в спальном мешке по ночам, когда особенно жарко.
- Если у вас есть способ повесить гамак в своем доме, попробуйте! У вас улучшится циркуляция воздуха, и вам будет легче заснуть.
11 Включите коробчатые или потолочные вентиляторы.
Втягивайте прохладный воздух в свое пространство, выталкивая теплый воздух. Если у вас есть потолочные вентиляторы, установите их на вращение против часовой стрелки, чтобы они поднимали прохладный воздух с пола. Хотите использовать коробочный вентилятор? Откройте окно и вставьте в него вентилятор так, чтобы он смотрел наружу. Это вытягивает горячий воздух из вашей комнаты, а не просто его циркулирует.
- Если в вашем доме есть дымоход, открывайте его на ночь, чтобы горячий воздух мог выходить из вашего дома и могло проникать больше прохладного ночного воздуха.
- Если у вас есть вентилятор на чердаке, откройте окна и включите его, чтобы он вытягивал горячий воздух из дома.
12 Одевайтесь в легкую, свободную одежду.
Светлая одежда из натуральных волокон способствует испарению пота, благодаря чему вам становится прохладнее. Пришло время заменить искусственные волокна, такие как полиэстер, на легкие, дышащие ткани из хлопка, льна или шелка. Натуральные волокна воздухопроницаемы, поэтому вы не чувствуете, что тепло удерживается у вашего тела.
- Если вы выходите на улицу, наденьте шляпу с широкими полями и не забудьте солнцезащитный крем!
- Также избегайте темной одежды. Одежда темного цвета поглощает солнечный свет, поэтому вам может быть жарче, чем в белой одежде.
- Избегайте носков и обуви, которые также задерживают тепло. Вместо этого наденьте сандалии или ходите босиком.
13 Пейте воду в течение дня.
Держите под рукой водные или спортивные напитки и пейте их, чтобы восполнить потерю жидкости. Когда на улице жарко, ваше тело изо всех сил старается вас охладить — вы, вероятно, заметите, что потеете намного больше. Предотвратите обезвоживание, выпивая воду в течение дня, а не только когда вы чувствуете жажду. Холодные напитки также могут улучшить ваше самочувствие.
- Если вы занимаетесь физической работой или занимаетесь спортом в жаркую погоду, попробуйте спортивные напитки, которые заменяют натрий, хлорид и калий, которые вы теряете при потоотделении.
- Каким бы освежающим ни казался холодный коктейль, откажитесь от алкоголя. На самом деле это может привести к потере большего количества жидкости. Выпейте холодный чай, ароматизированную воду или безалкогольный коктейль!
14 Запаситесь прохладными угощениями, чтобы поесть.
Возьмите фруктовое мороженое, замороженные фрукты, смузи или мороженое, чтобы охладиться. Взять что-нибудь холодное из холодильника или морозильника — это классический способ охладиться, который имеет прекрасный вкус! Попробуйте выбрать что-нибудь легкое и освежающее, например фруктовый шербет или охлажденный арбуз. В них также есть жидкости, которые могут удерживать вас от обезвоживания.
- Чтобы весело перекусить, промойте свежий виноград и положите его в морозильную камеру. Затем кладите в рот замороженный виноград, когда вам нужно быстро перекусить. Вы также можете полакомиться замороженными ягодами, но они могут испачкать пальцы.
- Если вы хотите приготовить собственное фруктовое мороженое, заморозьте свой любимый фруктовый сок или смузи в небольших бумажных стаканчиках с воткнутыми в них палочками от мороженого.
